To zalezy Ci na redukcji, czy masie? Nie da sie wszystkiego naraz. Poza tym HMB nie działa, wiec sobie odpusc. Z takim stazem dieta i trening w zuplenosci wystarcza.
[...] pół roku on na wakacje pół roku off po sezonie , brałem:(prop enan cypio tren susta deka) 8. TRENING: duże ciężary 4 razy w tygodniu codziennie inna partia + orbiterek po treningu 9. CEL CYKLU: zostać przy masie i wyciąć się 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie PCT 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
pewnie ze mozesz. ale bedziesz musial sie powaznie przylozyc( odpowiedni trening dzieta itd.) jesli chcessz brac udzial w zawodach i nie tylko. 1. masz juz skonczone 18 lat wiec kat. juniorow Cie juz nie obejmuje. 2. waga tez b. mala j/w kat. do 60 , 65 kg chyba ze zalezy Ci na wiekszej masie i startowaniu w wiekszych kategoriach wagowych ale im [...]
[...] Ludzie zawsze będą gadać za plecami. Ciężko trenowałem by dojść do takiej sylwetki. Jednak nie używałem, żadnych dopalaczy czy zastrzyków. Miałem ściśle określony plan treningowy i żywieniowy. To wymagało ogromnego zaangażowania i dyscypliny. Jako półciężki nie ćwiczyłem fitness, ani żadnych ćwiczeń na masę. Teraz zdecydowałem się zostać [...]
boguc a mozesz powiedzziec jak zmienic trening zeby byly sapdki jak najmiejsze i diete...jestem po masie na XP sila ładnie poszla ze 102 na 115 no i chcialbym to utrzymac. sory ze sie wtracam w post.
no to wez apokalispa rozpisz cos porzadnego dla mnie zeby rownoczesnie dalo efekty w sile i masie i zeby nie byl za lekki trening... luie dawac z siebie max na silce ;) a brzuch bede robil tylko brzuchole bo nie mam sprzetu innego...
hmm jak na wiek i staż to bardzo dobre wyniki .. mozesz skorzystać z tego połączenia czemu nie w szczególności że zalezy ci na suchej masie tylko dieta bedzie tu kluczem do sukcesu .. dodaj do treningu areoby !!! może przedstawisz nam dietke i trening ???
Przede wszystkim sugeruję zapoznać się z istotnymi podstawami kształtowania sylwetki. Jest to dieta i trening siłowy. Rozumiem, że dietę będziesz układał, a jak wygląda sytuacja z treningiem? Wspominasz o cardio, które nie jest specjalnie istotne. Ważne jest zaangażowanie mięśni i układu nerwowego do pracy. Polecam poczytać więcej informacji na [...]
[...] to duzo przy Twojej niewielkiej masie! mozesz spokojnie zbudowac 5 a moze nawet 10 kilo miesni cwiczac w domu - to moje zdanie... Suplementacja i dopingiem sie nie interesuj, bo nie ma sensu na tym etapie . Cwiczac w domu - dieta i przemyslany trening to wszystko czego Ci trzeba. Poczytaj o odzywianiu w tym sporcie: http://www.sfd.pl/temat50408/
[...] to niestety podstawa. Największe znaczenie ma tu dobra genetyka, ale nawet bez niej myśle ze kazdy moze osiągnąć poziom 2 klasy sportowej - trzeba tylko sumiennie wykonywać trening. Tak ogólnie to zauwazyłem w swoim środowisku, ze najlepsi piłkarze ręczni daleko rzucają oszczepem - moze z pozoru dwie całkiem inne dyscypliny, ale mają wiele [...]
5 kg to trochę nie trenowałeś wiec nie wyznaczałeś szlaku masie tylko sie rozchodziło . na rozstępach sie nie znam dokładnie pytaj w dziale zdrowie jesli dalej cie to martwi ja nigdy nie miałem . "Na razie przerwałem trening i będę obserwował jeśli mi coś wyskoczy trzeba będzie zakończyć karierę" nie rozumiem z powodu kilku rozstępów ?
Macie rację, mocno się opie*dalałem. To fakt i tego nie ma co się spierać. Trening układałem sugerując się radami w podwieszonym poście o masie dla początkujących (ilosc serii i powtórzeń na duże i małe partie). Uważacie, że inny (np. 12 powtórzeń w ostatniej serii jak pisał o tym bodajże traktor) sprawdzi się lepiej?
Epi minimum 6 tygodni 20 mg dziennie antykatabolicznie fajnie zadziailac powinno ale zadbaj o cos dobrego na stawy. Dieta dobry trening i aero bedzie si. Przy redu bilans ujemny przy masie dodatni cudow nie oczekuj.
Zamówiłem http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html. Tylko mam jeszcze pytanko, jak dawkować to BCAA przy mojej masie ciała 83 kg. Mój trening to FBW, a później od razu aeroby i czasami dorzucę pewnie aero na czczo. Pozdrawiam
2 lata z przerwami, jak długo trwały te przerwy? Trening nie odgrywa kluczowej roli przy redukcji/masie to dieta jest za to odpowiedzialna. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Podaj obciążenia z jakimi trenujesz, nie pisz takich rzeczy ( wstyd i.t.d )
1.WIEK:18/19 2.WAGA:Po masie będzie 90-95 3.WZROST: 186~ 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: trening siłowy około 3 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: Redukcja tkanki tłuszczowej (Naturalna masa) 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wszystko próbowałem co legalne,aktualnie cytra kreatyna czasem beta 8.KWOTA KTÓRA MOGE [...]
Trzymajcie mnie. Co tu oceniać. Niech sie weźmie twój kolega za trening. Jeżeli miałbym go ocenić to musiąłbym używać słów delikatnie mówiąc nieładnych. A postanowiłem byc grzecznym i miłym chłopcem. Twojemu koledze brakuje wszystkiego. Nie mówie o masie, bo tego brakuje większości początkującym "kulturystom". Tak na marginesie od [...]